🦋

Ostatnie kilka tygodni krąży wokół oczyszczania.
Przyszła wiosna a wraz z nią potrzeba dodania sobie energii i siły a może również odjęcia kilku kg tu i ówdzie 😉

Ale proces oczyszczania to także dla wielu proces budowania nawyków.
I z tym bywa różnie.

Vata, która tak szybko jak zaczyna tak szybko kończy.
Pitta – che wszystko na 100% od razu!
Z kolei dla Kaphy jakakolwiek zmiana to krok milowy.

Budowanie nawyków może dotyczyć właściwie wszystkiego, począwszy od nauki picia wody tak na czczo jak i w ciagu dnia, automasażu ciepłym olejem czy nawet zmiany pory snu.

Cokolwiek to jest warto mieć sprzymierzeńca bo bez względu na to, która dosza u Ciebie dominuje wprowadzenie lub zmiana nawyków wcale nie jest prosta.

Jednym ze sposobów na to by wspomóc się we wdrażaniu nawyków jest medytacja Sa Ta Na Ma.

Agnieszka Maciąg porównuje wzorce naszych nawyków do koryt rzek, wyrobionych wodą przepływającą zawsze tą samą trasą.
Zachowania powstałe z naszych przeszłych działań istnieją na poziomie nieświadomości dlatego bezwiednie je powtarzamy.
Medytacja Sa Ta Na Ma ma moc zmiany przepływu ograniczających nas nawyków.
Nasze ciało, umysł i dusza podążają Nowym nieutartym, lepszym szlakiem sprawiając, że to w jaki sposób zaczynamy się czuć wskazuje nam właściwą drogę.

Sama medytacja to cykl, który trwa łącznie 30 minut w wersji pełnej lub 11 w wersji skróconej jeśli jesteś osobą początkującą lub po prostu Twój czas jest ograniczony.

Wersja pełna:
5 minut wymawiaj słowa SA TA NA MA na głos
5 minut te same słowa wymawiaj szeptem
10 minut w myślach
5 minut ponownie szeptem
5 minut na głos.

Wersja skrócona:
2 minuty na głos
2 minuty szeptem
3 minuty w myślach
2 minuty szeptem
2 minuty na głos

W trakcie wypowiadania poszczególnych słów pracujesz także palcami każdej dłoni.

Dla dźwięku SA – kciuki (obu dłoni w tym samym czasie) dotykają palcy wskazujących.

Dla dźwięku TA – kciuki dotykają palców środkowych

Dla dźwięku NA – kciuki dotykają palców serdecznych

Dla dźwięku MA – kciuki dotykają małych paluszków.

Każdy z tych dźwięków ma również swoje znaczenie:
SA – oznacza całość, to co było, jest i będzie
TA – życie, istnienie
NA – transformacja
MA – odrodzenie

Poraz pierwszy z mantrą Sa Ta Na Ma spotkałam się kiedy weszłam w świat Jogi Kundalini.
Jest ona także świetną praktyką na poprawę koncentracji dzięki czemu jest także wykorzystywana w leczeniu i profilaktyce osób chorych na alzheimera!

Jeśli zdecudujesz się na pracę z tą medytacją efekty zauważysz bardzo szybko jednak by móc mówić o budowaniu nawyków potrzebne jest 40 dni.
Kolejne 50 dni sprawia, że nawyk się ustanawia a kolejnych 30 aby się potwierdził.

Na własnym przykładzie mogę potwierdzić, że droga jest wybujała.
Są tygodnie kiedy wszystko dzieje się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki ale są też dni, kiedy życie ma wobec nas inne plany jednak pomimo chwilowych kryzysów możesz wciąż wracać na wyznaczoną ścieżkę a zobaczysz jak pewnego dnia zacznie się dziać samo 😉

Jeśli masz jakieś pytania, wątpliwości… jestem 💚

Powodzenia! 🌱

Z radością w sercu,

Daga.